Description
Les feuilles de moringa sont une excellente source de vitamines, minéraux et protéines. Tout d’abords, elles sont intéressantes en ce qui concerne les vitamines B6, C et le fer, sans compter qu’elles contiennent de nombreux acides aminés, dont les 8 essentiels. A première vue, le thé de moringa est connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns des avantages potentiels du thé de moringa:
- Riche en antioxydants: Le moringa contient des antioxydants qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres dans le corps. Ce qui peut réduire le risque de maladies chroniques telles que le cancer, les maladies cardiaques et le diabète.
- Renforce le système immunitaire: Les composés présents dans le thé de moringa peuvent stimuler le système immunitaire, ainsi aidant à protéger le corps contre les infections et les maladies.
- Réduit l’inflammation: Les propriétés anti-inflammatoires du thé de moringa peuvent aider à soulager les douleurs articulaires et musculaires, ainsi que d’autres symptômes d’inflammation chronique.
- Améliore la digestion: Le thé de moringa peut aider à stimuler la digestion et à soulager les problèmes gastro-intestinaux tels que les ballonnements, les gaz et la constipation.
- Réduit le stress: Les composés présents dans le thé de moringa peuvent aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer l’humeur.
- Améliore la santé des os: Le thé de moringa contient des minéraux tels que le calcium et le magnésium qui sont essentiels pour maintenir des os solides et en bonne santé.
- Favorise la perte de poids: Les composés présents dans le thé de moringa peuvent aider à stimuler le métabolisme, ce qui peut aider à brûler les graisses et à favoriser la perte de poids.
Il convient de noter que les bienfaits du thé de moringa peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de l’état de santé individuel et de la quantité consommée. Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à consommer régulièrement du thé de moringa.
Thé de Moringa dans notre vie quotidienne
De plus leur haute teneur en protéines contribue à booster notre énergie, il faut dire qu’il est un aliment recommandé lors d’une pratique sportive.
Avant tous, 100g de feuilles de moringa apportent 31% des AJR en fer, mais sa biodisponibilité est toujours à l’étude.
Action Contre la Faim, la Croix Rouge et l’UNICEF les utilisent notamment dans leurs programmes humanitaires pour lutter contre la malnutrition. En effet, elles permettent de combattre rapidement les carences alimentaires observées dans certains pays en développement.
Dans ce cadre, on les recommande particulièrement chez les nourrissons et les femmes allaitant qui les consomment en poudre très concentrée dans du lait. Par ailleurs le moringa serait galactogène, permettant de stimuler le lait maternel et ainsi favoriser l’allaitement.
Composition nutritionnelle des feuilles de Moringa oleifera fraîches pour 100 grammes de matière sèche | |
Calories (kcal) | 300 |
Protéines (g) | 25 |
Minéraux (g) | 12 |
Glucides (g) | 40 |
Lipides (g) | 8 |
Fibres (g) | 15 |
Calcium (mg) | 2100 |
Fer (mg) | 27 |
Potassium (mg) | 1300 |
Magnésium (mg) | 405 |
Manganèse (mg) | 8 |
Zinc (mg) | 2,6 |
Sodium (mg) | 100 |
Vitamine A (Ul) | 14300 |
Vitamine C (mg) | 850 |
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